🎀 ДИЕТА "ЛЕГКАЯ" НА 7 ДНЕЙ 🎀
Потеря веса: если начальный вес 55-65 потеря 3-4 кг, далее по нарастающей.
ПОНЕДЕЛЬНИК.
🎌Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
🎌Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
🎌Полдник: 1 яблоко, чай.
🎌Ужин: 1 стакан кефира.
ВТОРНИК.
🎌Разгрузочный день на яблоках и кефире.
СРЕДА.
🎌Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
🎌Обед: отварная курица, сырые овощи
🎌Полдник: 2 яблока, чай
🎌Ужин: 2 стакана кефира
ЧЕТВЕРГ.
🎌Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
🎌Обед: отварная грудка, овощи
🎌Полдник: 2 апельсина
🎌Ужин: 2 стакана кефира
ПЯТНИЦА.
🎌Разгрузочный день на изюме (1 стакан).
СУББОТА.
🎌Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока
🎌Обед: рыба, овощи
🎌Полдник: 2 любых фрукта, чай
🎌Ужин: 2 стакана кефира
ВОСКРЕСНЬЕ.
🎌Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий)
🎌Обед: гречневая каша, 1 сосиска (либо курица или рыба, если сосиска то как можно натуральнее)
🎌Полдник: 1 апельсин
🎌Ужин: 2 стакана кефира
Отказаться от: сала, сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного.
Иногда можно в чай добавлять мёд.
Для большего результата совмещать со спортом.